통풍에 좋은 음식 12가지

바람만 불어도 고통을 느낍니다.고 하여 지어진 이름인 통풍에 대하여 유익한 음식과 평소 생활 속에 실천할 수 있는 관리법을 알려드리고자 해요. 요즘 젊은사람들 사이에서도 통풍 환자가 늘고 있는 만큼 지금은 당장 건강할진몰라도 어느 순간 본인에게 찾아올 수 있습니다.는 냉정한 현실을 알고 있어야 해요.

통풍에 좋은 음식

미리 통풍에 유익한 음식들을 알고 섭취하며 올바른 생활 생활습관을 가지게 된다면 통풍에 대하여 관리할 수 있을 것입니다.
통풍은 40~60대 남자에게 고민거리기였지만 현재는 젊은 분들께도 무시 못하는 질환입니다. 국내에서도 실제로 통풍 환자가 늘어나고 있는 추세이다. 통풍에 유익한 음식은 아래를 관찰하세요.

통풍에 좋은 음식
1. 바나나
바나나는 퓨린 함량이 낮으며 칼륨이 많아 통풍을 개선시켜줍니다. 특히 산성의 성질을 가지고 있는 소변을 알칼리성으로 바꿔준다고 하니 아침에 1개 정도는 계속하여 드시길 권유드립니다.

통풍에 좋은 음식

2. 옥수수
활발한 이뇨작용을 돕기로 알려져 있는 옥수수는 통풍에 유익한 음식입니다. 하루 2L의 물을 섭취하여 결석이 쌓이지 않도록 해주는 원리와 같이 이뇨작용이 원활하게 된다면 통풍 관리는 물론 다른 노폐물 배출에도 탁월해요. 옥수수 외에 수박 혹은 사철나무 또 이뇨작용이 뛰어나고 수분대사작용에 도움이 되며 요산 배출에 좋다고 하니 통풍에 유익한 음식으로 이뇨작용의 할 일이 중요해요.

3. 딸기
겨울 제철음식 딸기는 안토시아닌 성분을 갖고 있습니다. 암 을 예방하는 데도 좋고 특히 관절염과 통풍에 탁월한 효능을 보입니다. 안토시아닌에는 바람이 불어도 고통을 느낍니다.는 통풍의 고통 완화를 돕고 소염효과가 있습니다.고 해요. 진통제로 우리에게 널리 잘 알려진 아스피린 효과에 대비하여 10배 정도 안토시아닌 성분을 가지고 있습니다.고 하니 통통풍에 좋은 음식으로 딸기의 효능은 아주 좋습니다.

통풍에 좋은 음식

4. 물
피부 건강은 물론 다이어트와 다양한 방면에서 수분 섭취를 권장하는 기관은 많습니다. 결정체가 몸에 쌓여 발생되는 통풍에 있어서 원활한 이뇨작용을 돕는 수분 섭취량이면 통풍 개선에 매우 좋습니다. 그렇지만 이와는 별개로 유익한 생활습관으로 물을 연속적으로 섭취하는 편이 좋아요.
5. 알로에
활성산소를 제거해주어 통풍의 원인을 제거해 주는 알로에도 통풍에 대표적인 유익한 음식에 꼽힙니다. 특히 비만자에 대하여 살이 더 찌지 않도록 억제해 주는 할 일도 할 수 있고 소염 효능도 가지고 있습니다. 통풍 이외에 관절염 같은 관절 건강 개선에도 알로에의 효능은 대단합니다.고 해요.
6. 대두
통풍에 걸리기 유익한 조건으로 비만이 있습니다. 남보다 비만수치가 높은 사람들은 남들에 비해 통풍에 걸릴 확률이 높다고 알려져있습니다. 그렇기 그리해서 더욱 주의를 해야 할 것입니다. 통풍 초기증상을 바로잡는데에 대두도 유익한 할 일을 합니다.고 해요. 대두 안에 들어있는 가르시니아 성분이 비만을 관리하고 더불어 통풍 식이요법으로 통풍의 증상까지 완화시킬 수 있습니다.고 알려져 있습니다.

통풍에 좋은 음식

7. 양배추
역류성 식도염 증상 완화에 유익한 양배추는 통풍 을 예방하는 데도 유익한 음식이 될 수 있습니다. 특히 소변으로부터 노폐물 배출할 때 요산 배출을 원활히 도와줌으로써 통풍 치료는 물론 예방에 좋습니다.

8. 요거트
요구르트는 혈중 요산 수치를 낮춰 주는 프로바이오틱스를 다량 함유하고 있습니다. 특히 저지방 요구르트에 많은 프로바이오틱스를 함유하고 있어서 요산 수치를 낮추는데 좋다고 해요.

통풍에 좋은 음식

9. 메밀
메밀에도 소염 할 일을 할 수 있는 성분이 있고 노폐물 배출에도 뛰어난 효능을 갖고 있습니다. 통풍을 사전에 관리하기 위해서는 사전에 원인을 제거해주는 요산을 만들 수 있는 여지를 없애주는 것이 확실해요. 특히 퓨린을 가지고 있는 음식들을 지양하고 채소류와 미역 다시마 같은 통풍에 유익한 음식들을 섭취하는 편이 좋아요.

10. 현미
체내 독소 배출에 도움을 주는 피틴산 성분이 들어있습니다. 통풍을 치료할 때 도움을 주는 할일을 합니다. 또한 통풍은 염증으로 생기는 질병인데 현미가 염증을 완화시키는데 이로움을 줍니다. 현미밥 특유의 식감이 잘 안 받는 분은 백미와 섞어드시다가 점점 현미의 양을 늘려보시길 바래요.

통풍에 좋은 음식

11. 양파
양파에는 퀘르세틴 성분이 들어있습니다. 우리 몸 안에서 요산의 수치를 낮게 만들어주기 그리해서 통풍 관리 및 치료에 도움이 됩니다.
12. 수박
수박에는 우리 몸에 필요한 수분이 가득 들어 있어 신장의 할 일을 톡톡히 할 수 있도록 도와줍니다. 통풍을 관리하는 것은 물론 요산수치를 낮춰 주어 빠른 치료를 진행해 준다고 해요. 수박은 다른 음식에 비해 맛도 있고 섭취하기도 쉬워 여름철에는 필수적으로 섭취하시길 바래요.

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