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고혈압 낮추는 방법 총정리카테고리 없음 2024. 12. 18. 21:16
안녕하세요! 오늘도 건강한 삶을 위한 한 걸음, 고혈압 관리에 대해 이야기하려고 합니다. 고혈압은 현대인들이 자주 겪는 건강 문제 중 하나로, 이를 잘 관리하지 않으면 심혈관 질환 등 여러 가지 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 고혈압을 낮추기 위한 다양한 방법을 소개하고자 합니다. 여러분의 건강을 위한 작은 도움이 되길 바랍니다!고혈압 낮추는 방법1. 염분 섭취 줄이기염분은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 소금 섭취는 체내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다. 하루 섭취 권장량은 5g 이하이며, 이는 약 1티스푼에 해당합니다. 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 음식에는 소금이 많이 포함되어 있으므로 주의가 필요합니다.실천 방법:가공식품과 외식은 가능한 한 피하고, 집에서..
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정상혈압 범위 제대로 파악하기카테고리 없음 2024. 12. 15. 17:14
정상혈압은 심장과 혈관 건강을 평가하는 중요한 지표로, 혈액이 동맥을 통해 흐를 때의 압력을 나타냅니다. 혈압은 두 가지 주요 수치로 측정됩니다: 수축기 혈압(상위 수치)과 이완기 혈압(하위 수치). 이 두 수치는 각각 심장이 수축할 때와 이완할 때의 혈압을 나타내며, 혈압을 정확히 이해하려면 이 두 값을 모두 고려해야 합니다.정상혈압 범위1. 혈압의 정의수축기 혈압: 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 밀어낼 때 동맥벽에 가해지는 최대 압력.이완기 혈압: 심장이 이완하여 혈액을 다시 채우는 동안, 동맥벽에 가해지는 최소 압력.2. 혈압 수치의 분류혈압 수치는 밀리미터(㎜)로 측정되며, mmHg(밀리미터 수은주)가 표준 단위입니다. 각 혈압 수치에 따라 혈압 상태를 분류하는 기준은 다음과 같습니다.(1) 정..
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귤껍질 음식물쓰레기? 일반쓰레기? 정확히 정리카테고리 없음 2024. 12. 12. 21:17
겨울이라 추우니 밖으로 음식물쓰레기 버리러 나가는 일이 번거로워진다. 귤이나 바나나 같은 과일을 먹으면서 생기는 귤껍질과 바나나 껍질과 같은 쓰레기는 항상 음식물 쓰레기인지 아니면 일반 쓰레기인지 헷갈리더라고요.음식물쓰레기에 넣으면 안 된다 하기도 하고 그렇다고 일반쓰레기로 넣자니 이건 음식물인데 싶기도 한다.. 오늘은 음식물쓰레기와 일반쓰레기를 어떻게 구분하는지 알아보도록 하겠다.귤껍질 음식물쓰레기 음식물 쓰레기처리 분류를 할때 가장 쉽게 분류할 수 있는 방법 1. 동물 먹이 여부 동물이 먹을 수 있는 건가를 생각해 보는 것이다. 음식물은 동물 사료로도 사용이 되기 그리하여 동물이 먹을 수 없다고 생각되는 뼈, 껍질 등은 일반 쓰레기로 분류돼요. 쉽게 음식물 쓰레기로 버릴 수 있는 것들 중 채소의 뿌리..
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바나나 효능 및 부작용 총정리카테고리 없음 2024. 12. 9. 21:27
바나나는 외떡잎식물 생강목 파 초과 바나나 속에 속하는 식물의 총칭이라고 해요. 즉. 현재 아프리카에서는 바나나를 주식으로 먹을 만큼 나이나 매우 주요한 식량으로 여겨지고 있으며 바나나는 원래 뿌리를 캐 먹기 위해 재배가 되었습니다.또한 돌연변이 품종이 생겨나면서 현재 우리가 먹고 있는 이 바나나가 재배되기 시작되었다고 해요. 즉. 바나나는 정말 긴 역사를 가지고 있는데 기원전 5천 년 전으로 말레이 반도에서부터 시작되었습니다. 바나나 효능1. 피부를 건강하게 해 준다. 바나나 잎은 항균 및 항산화 특성이 있어 노화를 늦춰주며 잔주름을 관리하는 데 이로움을 주며 피부 질환을 개선해 주는 효과가 있습니다. 또한 비듬 치료에도 사용되며 모발 건강에 효과가 있습니다. 2. 우울증을 예방해 준다. 바나나의 달콤..
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당화혈색소 정상치 총정리카테고리 없음 2024. 12. 6. 20:48
당화혈색소는 혈액 내에서 산소를 운반하는 적혈구 내의 혈색도의 당 이 결합된 상태를 말합니다.. 당화혈색소 검사는 혈색소의 당화를 검사하는 방법인데 지금부터 당화혈색소 정상치에 대하여 알아보겠다.당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 혈당의 평균치를 나타내는 것으로 당화 된 A1c형 혈색소의 농도를 측정하는 검사라고 할 수 있다. 혈중 포도당 농도가 높을수록 더욱 많은 당화혈색소가 만들어진다. 당화혈색소란 간단하게 평균 혈당이라고 보면 될 것 같는다. 당화혈색소 정상치 정상범위는 얼마일까?당화혈색소는 매우 쉽게 설명하게되면 100개의 적혈구 중에서 몇개가 당화 되었는지를 나타낸다고 볼 수 있다. 당뇨병 환자의 그럴 때에는 혈당 조절이 어려워서 당화혈색소 수치가 매우 높다고 합니다.. 당화혈색소 검사방법 정맥..
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폐암 초기증상 완벽 정리카테고리 없음 2024. 12. 2. 21:48
예전에 뉴스에서 흡연을 하지 않은 50대 여성이 폐암에 걸렸다는 소식을 듣고 적잖은 놀라움을 감출 수가 없었다. 흔히 폐암이라고 하게되면 흡연을 통해 질병을 얻었을 거라 생각했는데 오히려 음식을 하면서 나오는 가스와 다양한 가지 환경 적인 요인으로 인해 폐암을 일으킬 수 있습니다.고 하니 굳이 흡연자가 아니더라도 건강관리를 반드시 해야겠다 라는 생각이 들었다.폐암은 초기 자각 증상이 뚜렷하지 않아 굉장히 진행된 상태에서 발견되는게 대부분입니다.. 그렇지만 조기 폐암은 매우 작은 부분만 절제해도 치료가 가능하며 생존율이 70~90%에 이른다.폐암 증상에는 기침, 체중 감소 흉통, 혈담 즉 피가 섞인 가래, 호흡곤란 등이 있지만, 위 증상은 다른 폐 질환에서도 나타날 수 있는 증상으로 구분하기가 어렵다. 그..
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통풍에 좋은 음식 12가지카테고리 없음 2024. 11. 28. 22:23
바람만 불어도 고통을 느낍니다.고 하여 지어진 이름인 통풍에 대하여 유익한 음식과 평소 생활 속에 실천할 수 있는 관리법을 알려드리고자 해요. 요즘 젊은사람들 사이에서도 통풍 환자가 늘고 있는 만큼 지금은 당장 건강할진몰라도 어느 순간 본인에게 찾아올 수 있습니다.는 냉정한 현실을 알고 있어야 해요.미리 통풍에 유익한 음식들을 알고 섭취하며 올바른 생활 생활습관을 가지게 된다면 통풍에 대하여 관리할 수 있을 것입니다. 통풍은 40~60대 남자에게 고민거리기였지만 현재는 젊은 분들께도 무시 못하는 질환입니다. 국내에서도 실제로 통풍 환자가 늘어나고 있는 추세이다. 통풍에 유익한 음식은 아래를 관찰하세요.통풍에 좋은 음식 1. 바나나 바나나는 퓨린 함량이 낮으며 칼륨이 많아 통풍을 개선시켜줍니다. 특히 산성..
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귀리 효능 13가지 및 부작용카테고리 없음 2024. 11. 24. 20:44
백미를 먹으면 쫀득쫀득 하면서 맛이 좋지만 현미나 검정쌀 같은 다른 식품과 함께 섞어 섭취하게되면 더더욱 좋다는 말을 다양한 번 듣는다. 현미는 조금 까로 우면서도 소화가 덜 되는 느낌이 싫어 멀리 하게 되는데 그중에서 귀리는 맛도 좋고, 고소한 맛과 몸에 유익한 각가지 영양소가 풍부한 식품 중 한가지다. 미국 타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했으며 밥과 함께 지어먹거나 오트밀, 시리얼, 과자 등으로 활용해 먹어도 유익한 귀리의 놀라운 효능을 소개해 볼까 합니다..귀리 효능 1. 항암 효과에 이로움이 됩니다. 귀리는 호르몬과 연관된 암을 예방하는 필수적인 성분인 리그닌과 피토에스트로겐을 많은 양 포함하고 있으며 암세포의 생성 및 확산을 방지하는 베타글루칸이 포함되어 있습니다. 또 폐경기를 앞..