분류 전체보기
-
구기자 효능 부작용카테고리 없음 2025. 7. 13. 14:22
오늘 소개할 건강 식품은 바로 **구기자(Goji berry, 枸杞子)**입니다.예로부터 **‘불로장생의 열매’**로 불릴 만큼 귀하게 여겨졌던 구기자는동의보감과 본초강목에도 기록되어 있을 정도로 한방에서 널리 쓰이는 약재이자 슈퍼푸드입니다.그렇다면 구기자가 우리 몸에 어떤 작용을 할까요?지금부터 구기자의 놀라운 효능 10가지, 자세히 알려드릴게요!구기자 효능1. 눈 건강 및 시력 보호구기자는 베타카로틴과 제아잔틴이 풍부해망막 보호, 시력 저하 예방, 안구 피로 완화에 탁월합니다.컴퓨터·스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 특히 추천돼요.2. 간 기능 보호 및 해독 작용구기자는 한방에서 간을 보호하고 피로를 푸는 대표 약재로 쓰입니다.간세포 재생을 촉진하고 독소 배출을 도와 간 건강 유지에 효과적입니다...
-
자두 효능 부작용카테고리 없음 2025. 7. 11. 13:37
여름철 대표 과일 중 하나인 자두, 달콤하면서도 새콤한 맛 덕분에 남녀노소 즐겨 먹는 과일이죠.하지만 자두는 단순히 맛있는 과일이 아니라, 소화 건강, 피부 미용, 피로 회복 등 다양한 효능을 가진 건강 과일이랍니다!오늘은 이 새콤달콤한 과일, 자두의 건강 효능 10가지를 아주 자세하게 알려드릴게요.자두 효능1. 소화 촉진 및 변비 예방자두에는 펙틴 등 수용성 식이섬유가 풍부하여 장운동을 도와주고,배변을 부드럽게 만들어 변비를 완화합니다.특히 **건자두(프룬)**는 변비 예방 식품으로 전 세계적으로 많이 사용돼요.2. 피부 미용 및 노화 예방자두에는 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌 등 항산화 물질이 가득해피부를 맑게 하고 주름 생성을 억제하며 노화 예방에 효과적입니다.자외선이 강한 여름철, 자두는 피..
-
공복혈당 정상수치 자세히카테고리 없음 2025. 7. 9. 11:21
병원에서 건강검진을 받고 “공복혈당 수치가 조금 높습니다”라는 말을 들으면‘어디까지가 정상이고, 이 수치가 얼마나 위험한 건지’ 궁금하셨죠?혈당은 당뇨병 여부를 가늠할 수 있는 중요한 지표이기 때문에정상 범위, 경계 수치, 당뇨 진단 기준까지 확실하게 아는 것이 중요합니다.오늘은 공복혈당 정상 수치와 단계별 기준, 그리고 혈당에 영향을 주는 요소들을아주 자세히 정리해드릴게요!공복혈당 정상수치✅ 공복혈당이란?최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다.주로 아침 기상 후 검사하며, 당뇨 진단에 가장 기본이 되는 지표입니다.📊 공복혈당 수치 기준표구분혈당 수치 (mg/dL)의미정상70 ~ 99건강한 혈당 상태공복혈당장애 (전당뇨)100 ~ 125당뇨 전 단계, 생활습관 개선 필요..
-
장염 증상 10가지카테고리 없음 2025. 7. 6. 14:19
요즘처럼 더운 날씨나 외식이 잦은 시기, 혹시 갑작스러운 복통이나 설사로 고생하고 계신가요?이럴 땐 흔하게 발생하는 **‘장염’**을 의심해볼 수 있어요.하지만 장염도 원인과 증상에 따라 바이러스성, 세균성, 식중독성 등 다양하기 때문에정확한 증상 파악이 회복의 시작입니다!오늘은 장염의 대표 증상 10가지, 아주 자세하게 설명해드릴게요.장염 증상1. 복통 (꼬이는 듯한 복부 통증)장염의 가장 흔한 증상으로, 배 전체가 아프거나 아랫배 중심으로 꼬이듯이 아플 수 있어요.가스가 차거나 장이 경련을 일으키는 느낌이며, 식사 후 통증이 심해지기도 합니다.2. 설사 (묽거나 물 같은 변)하루에 여러 번 묽은 변 또는 물변을 보는 증상으로,음식물 흡수가 잘 되지 않아 체내 수분 손실이 심해질 수 있어요.특히 점액이..
-
소변이 자주 마려운 증상 10가지카테고리 없음 2025. 7. 4. 13:03
화장실 다녀온 지 얼마 안 됐는데 또 마려운 느낌,밤에도 몇 번씩 깨서 소변 보러 가는 '소변 자주 마려움(빈뇨)', 혹시 경험해보셨나요?가볍게 넘길 수도 있지만, 경우에 따라선 방광 질환이나 당뇨 등 건강 문제의 신호일 수 있어요.오늘은 소변이 자주 마려운 10가지 원인, 아주 자세히 알려드릴게요!소변이 자주 마려운 증상1. 과민성 방광방광이 정상보다 과민하게 반응하는 질환으로소변이 많이 차지 않았는데도 **갑작스럽고 강한 요의(소변 마려움)**를 느끼게 됩니다.하루 8회 이상, 야간에도 2회 이상이면 과민성 방광을 의심할 수 있어요.2. 요로감염(방광염 포함)소변이 자주 마려우면서 소변 시 따가움, 잔뇨감, 냄새, 탁한 색이 동반된다면방광염이나 요도염 같은 요로감염 가능성이 높습니다.여성에게 더 흔하..
-
단호박 효능 10가지 부작용카테고리 없음 2025. 7. 2. 11:15
오늘은 고소하고 달콤한 맛으로 많은 분들의 사랑을 받는 **‘단호박’**의 건강 효능에 대해 소개해드릴게요.단호박은 색깔만큼이나 풍부한 영양소를 품고 있어다이어트는 물론 면역력 강화, 혈관 건강, 피부미용, 눈 건강에도 탁월한 효과를 보입니다.특히 찌기만 해도 맛있게 먹을 수 있어 활용도도 아주 높죠!그럼 지금부터 단호박의 효능 10가지, 하나하나 자세히 알아볼까요?단호박 효능1. 다이어트에 효과적단호박은 낮은 칼로리 대비 높은 포만감을 줘 식이조절에 효과적입니다.식이섬유가 풍부해 혈당 급상승을 막고, 군것질 욕구를 줄여주는 역할도 해요.GI 지수가 낮아 천천히 소화되어 혈당 유지에 안정적입니다.2. 면역력 강화베타카로틴, 비타민 C, 아연, 철분이 풍부해면역세포 활성화를 돕고, 감기나 바이러스 감염 예..
-
살구 효능 10가지 부작용카테고리 없음 2025. 6. 28. 13:57
오늘은 달콤하고 새콤한 맛으로 입맛을 돋우는 과일, 살구에 대해 소개해드릴게요.살구는 작지만 풍부한 영양을 자랑하는 과일로, 눈 건강, 피부 미용, 장 건강, 빈혈 예방 등에 좋은 효과를 보입니다.특히 건살구는 오랫동안 보관 가능해 간식으로도 인기죠!그럼 지금부터 살구의 놀라운 건강 효능 10가지, 자세히 알려드릴게요 🍑살구 효능1. 눈 건강 보호살구에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부해시력을 보호하고 야맹증 예방에 효과적입니다.안구건조증이나 눈의 피로가 잦은 분들에게 추천하는 과일이에요.2. 피부 미용과 노화 방지비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부해 피부 세포 재생을 도와주고자외선으로 인한 피부 손상, 주름, 잡티 예방에도 탁월합니다.피부 속 멜라닌 생성을 억제해 맑고 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다..
-
체리 효능 10가지 부작용카테고리 없음 2025. 6. 25. 10:27
오늘은 작지만 알찬 과일, 보기만 해도 기분 좋아지는 체리의 효능에 대해 소개해드릴게요.체리는 단순히 달콤한 맛뿐 아니라, 항산화, 염증 완화, 숙면 유도, 통풍 예방 등 몸에 놀라운 이점을 가득 품고 있어요.특히 꾸준히 먹으면 피부미용부터 관절 건강, 수면 질까지 향상될 수 있다는 사실!그럼 지금부터 체리의 효능 10가지, 하나하나 자세히 살펴볼까요?체리 효능1. 강력한 항산화 작용 (노화 방지)체리에는 안토시아닌, 케르세틴, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부해세포 손상을 막고 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거해줍니다.피부 노화 예방, 면역력 강화에도 효과적이에요.2. 염증 완화 및 관절 건강 개선체리의 안토시아닌은 강력한 항염 작용을 해관절염, 근육통, 만성 염증 질환을 완화시켜줍니다.특히 통풍(요..