키위 효능 10가지 및 부작용

키위 제철의 시기이니 만큼 특히나 싱싱한 과일, 키위의 효능을 제대로 효과 있게 느끼려면 그만큼 키위의 상태도 건강해야 보다 더 몸에 건강 효소가 함유된다고 생각해요. 제철의 시기가 거의 지나가는 터라 저도 얼른 키위를 구매해서 조만간 먹어보려 하는 하는 참이었는데요. 마침 키위에 대해서도 조금 궁금한 부분들이 많았기에 같이 설명드리려 해요.

키위 효능

건강효소를 알고 섭취하는 것과 모르고 섭취하는 것에도 느낌이 다르다는 것을 누구보다 다들 알고 계시기에 같이 한번 키위에 대해서 알아보겠습니다.

키위 효능

1. 피로를 해소해 준다.
피로 해소도 빠지지 않는 효능이다. 이는 키위에 비타민C 성분이 매우 풍부하기 때문입니다. 비타민 C는 피로 해소에 도움이 되고 키위의 세로토닌 성분은 심적 안정을 유도해 줌으로써 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

키위 효능

2. 면역력을 높여 준다.
이는 키위에 항산화 영양소인 베타카로틴과 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 베타카로틴과 비타민C는 신체 면역력을 높여줄 수 있는 효과적인 성분으로 신진대사를 촉진을 도와줌으로써 외부에서 유입되는 바이러스를 막아주는데 이로움을 줍니다.

3. 항암효과를 가져다 준다.
키위에는 베타카로틴 및 폴리페놀 등 황산화 성분이 풍부하기 그리해서 활성산소 생성을 억제하고 염증 반응을 줄이는데 도움을 주기 그리해서 키위 효능 하다 보면 항암 효과도 빼놓을 수 없는데요. 특히 키위에 함유된 폴리페놀 성분인 퀘르세틴은 세포 간 신호를 차단하여 암을 방지하는데 도움이 됩니다.

키위 효능

4. 혈관을 건강하게 해 준다.
혈관 건강 또 빠지지 않는 효능이다. 이는 키위에 함유된 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등의 황산화 성분이 풍부하기 때문입니다. 항산화 성분이 혈액순환을 도와주기 그리해서 각종 혈관 질환을 막아주는데 도움이 됩니다.
5. 피부를 건강하게 해 준다.
키위에 함유된 비타민C 성분은 멜라닌 세포의 생성을 억제해 줌으로써 피부의 잡티가 늘어나는 것을 방지하는데 이로움을 줄 뿐만 아니라 피부미백에도 뛰어난 효과가 있습니다. 알려져 있는 만큼 키위 효능 하면 피부 건강 또 빼놓을 수 없는 효능입니다. 또한 키위에는 수분과 비타민E, 베타카로틴 등의 황산화 성분이 풍부하기 그리해서 노화를 억제해 줌으로써 주름 개선 및 피부 회복에도 효과적인 이로움을 줍니다.

키위 효능

6. 눈 건강에 이롭다.
눈 건강도 빠지지 않는 효능이라 할 수 있습니다. 이는 키위에 함유된 루테인과 제아잔틴 성분이 눈의 피로를 해소해 주며 망막으로 들어오는 자외선을 차단해 줄 뿐만 아니라 노화로 인한 시력 손실을 완화해 주기 때문입니다. 또한 키위는 체내에서 비타민A로 변환되는 베타카로틴 성분이 풍부하기 그리해서 야맹증, 안구건조증, 백내장 등을 막아주는데 도움이 됩니다.

7. 당뇨를 관리해 준다.
키위는 혈당지수가 낮은 과일로 키위에 함유되어 있는 식이섬유가 장내에서 수분을 흡수한 뒤 팽창하여 음식물을 감싸줌으로써 소화와 흡수 속도를 조절하여 혈당이 천천히 오르도록 제조하여 주기 그리해서 키위 효능에는 당뇨 관리도 빠지지 않는 효능이라 할 수 있습니다.

키위 효능

8. 소화기능을 높여 준다.
소화기능 개선도 빼놓을 수 없는 효능이다. 이는 단백질 분해 효소인 액티니딘이 단백질을 아미노산으로 분해해 위와 장을 자극하여 소화가 잘 되도록 도와주기 때문입니다. 육류와 같은 고단백 식품을 막을 때 키위를 함께 먹으면 단백질 소화와 흡수율을 높여줄 뿐만 아니라 키위의 식이섬유질이 장내 독소를 제거하는데 도움을 주기 그리해서 소화기능 개선에 도움이 됩니다.

9. 체중감량에 이로움이 됩니다.
키위는 사과보다 식이섬유가 액 3배가량 더 많고 100g당 55kcal로 칼로리가 낮기 그리해서 키위 효능 하다 보면 다이트 또 빠질 수 없는데요. 키위에 함유된 식이섬유가 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주기에 다이어트에 효과적인 이로움을 줍니다.

키위 효능

10. 임산부 및 태아 건강에 효과적입니다..
키위는 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 항산화 성분 등 각종 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 엽산 성분도 풍부하기 그리해서 키위 효능 하면 임산부 및 태아 건강을 빼놓을 수 없는데요. 키위의 엽산 성분은 신경세포를 제조하여 내는 주요한 역할을 하기 그리해서 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 막아줌으로써 생활습관성 유산, 다운증후군, 저체중아 등을 막아주는데 도움이 됩니다.
키위 부작용
신장질환이 있으시거나 관절염, 통풍이 있으신 분들은 섭취를 피하시는 편이 좋아요. 과다한 섭취는 혀가 따가운 것이 일으킬 수 있으기 때문에 적당한 섭취가 여러 가지(알레르기등) 부작용으로 주의가 필요해요. 지금까지 골드키위 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.

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