오미자 효능 11가지 부작용

오미자가 몸에 좋다는 이야기는 많이 들었지만, 사실 실제로 본 적은 거의 없었습니다. 제가 오미자를 제대로 본 것은 문경에 여행 갔을 때였다. 문경의 특산물이 오미자라서 오미자청, 오미자 막걸리, 오미자 와인 등 많은 제품을 팔고 있더군요. 몸에 좋다고 하니 홀린 듯이 다양한 가지 제품을 구입했는데, 생각보다 맛도 좋고, 색깔도 예뻐서 만족스러웠던 기억이 난다.

오미자 효능

오미자는 오미자나무의 열매로 색깔은 짙은 붉은색입니다. 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛을 다 느낄 수 있어 오미자라고 불린다고 해요. 그중에서도 신맛이 가장 강합니다. 오미자에는 시잔드린, 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산 성분이 들어 있어 심장을 튼튼하게 해 주고, 혈압을 내리며, 면역력을 높여 준다고 해요. 그러면 오미자 효능에 어떤 것이 있는지 조금 더 자세히 알아보겠습니다.

오미자 효능

1. 입덧 증상에 효과적입니다.
오미자는 임산부에게 유익한 과일로도 알려져 있습니다.고 합니다 특히 오미자의 신맛은 메스꺼움의 증상들을 진정시키는 데에 이롭다고 해요. 함께 임산부에게 필요한 영양분을 채워줄 수도 있습니다. 특히 임신 초창기에 입덧을 하는 임산부들에게 오미자차를 챙겨주세요.

오미자 효능

2. 항암 효과를 볼 수 있습니다.
항암 효과가 아주 도움이 된다고 해요. 암세포는 우리 몸에서 형성되는 활성산소에 의해 생겨나는 것으로 밝혀져 있습니다. 하여 활성 산호 예방이 가 암세포 증식의 핵심입니다. 오미자는 활성산소를 통제하는데 큰 효과가 있습니다. 만약 유전적으로 암 발병 확률이 있으신 분들은 오미자를 먹는 것을 권장드립니다.
3. 체중감량에 이로움이 됩니다.

지방의 흡수율을 낮춰줍니다. 그리고 독 제거 작용까지 뛰어나므로 몸속에 쌓이게 되어있는 갖가지 유해한 찌꺼기를 잘 배출해 줘서 다이어트할 때 다양한 가지 이로움 들을 줍니다. 오미자는 100g당 23칼로리로 다른 과일에 비해 비교적 낮은 칼로리를 보유하고 있습니다.
4. 당뇨를 개선시켜 준다.
오미자는 인슐린의 분비를 빠르게 해 주어 혈당을 컨트롤하는 기능성이 있어 당뇨를 바로잡는데 효율적입니다.

오미자 효능

5. 면역력을 높여 준다.
오미자는 면역력 증진에도 큰 힘을 준다고 해요. 오미자는 우리 몸에 발생되는 다양한가지 염증 및 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할의 기능해요. 하여 오미자를 계속 먹는 것만으로도 건강한 몸을 지속하는데 큰 힘을 줄 수 있습니다.
6. 기침을 완화 시켜 준다.
기침이 호흡곤란을 나타나는 때에 오미자, 마황, 팝 고지, 도라지, 백개자, 무씨, 맥문동을 함께 섞어 먹는다. 이것은 호흡 문제를 개선하고 기침을 멈출 것입니다.
7. 염증을 억제 시켜 줄 수 있습니다..
오미자는 우리 우리 몸의 노화와 다양한 가지 질병을 생산해 내는 활성산소와 염증 세포를 막아줍니다. 그리고 간 해독을 돕는 글루타티온이라는 성분을 가지고 있습니다. 글루타민, 글리신, 시스테인으로 이루어진 펩타이드로 염증 방지해 활성산소를 없애줍니다. 그 외에도 오미자는 도파민, 노르에피네프린, GABA 및 글루타메이트와 유사한 신경 전달 물질의 균형 지속하는 효과를 볼 수 있습니다. 항우울제 역할을 해결해 줍니다.

오미자 효능

8. 혈관을 건강하게 해 준다.
오미자는 혈관 건강에 아주 유익한 식물입니다. 인간은 끊임없이 음식을 섭취해야 해요. 그 과정에서 혈관에 좋지 못한 음식을 빈번하게 마실 해당 혈액순환에 장애가 생기기도 해요. 혈액순환의 장애는 뇌, 심장 등과 같이 주요한 장기에 치명적인 질병을 초래될 수 있습니다. 오미자는 혈관벽 파괴를 막아주고 피를 맑게 하는 효과가 좋아서 다양한 가지 혈관 질병으로부터 우리 몸을 보호해 준다고 해요.

9. 간 건강에 이롭다.
간 건강은 튼튼한 생활을 위 해중 요해요. 간은 피를 맑게 하고 담즙을 생산합니다. 그리고 약물을 분해하고 신체에서 독소를 제거해요. 튼튼한 간은 튼튼한 생활을 의미해요. 오미자가 리그난이라 하는 항산화제를 포함하고 있습니다. 그리고 씨앗은 몸속 세포가 파괴되는 것을 관리하고 씨앗은 과육보다 리그난을 많이 함유해서 과육과 함께 먹는 편이 좋아요.

오미자 효능

10. 치매를 예방해 준다.
심혈관 계통에 있어 생리적 역할을 조절하고 피의 순환장애를 개선시키며, 중추신경계통의 반응성을 증가하게 해 뇌 역할을 견고하게 하고 정신 역할을 안정시켜 치매를 관리할 그리고 사고력과 집중력이 필요한 수험생에게도 좋습니다.

11. 피로 해소에 탁월합니다.
만병의 근원은 유해한 영향을 주는 만성피로가 아닐까 생각합니다 오미자에는 단백질, 칼슘, 인, 철분, 비타민 B1과 사과산, 주석산과 같은 유기산이 들어 있어 피로 해소에 탁월합니다. 신체에 이러한 성분이 많으면 피곤한 상태에서 좀 더 빠르게 회복될 수 있습니다. 즉. 운동 후에도 단백질을 섭취하는다는 이야기가 있습니다. 평소에도 피곤한 사람들은 오미자를 먹는 것도 좋을 것 같습니다

오미자 효능

오미자 섭취하는방법
한방에서는 약재로도 쓰이는데 기침 치료 및 혈액순환 개선 효과가 있어 환절기 건강을 예방하는데 도움이 된다. 그리고 간기능 강화 작용도 뛰어나 숙취해소용으로도 좋습니다. 뿐 아니라 면역력 향상효과도 있는데 꾸준히 섭취하게 되면 감기관리뿐 아니라 체력향상에도 도움이 됩니다. 마지막으로 다이어트 시 부족할 수 있는 미량 영양소 보충에도 탁월해요. 그렇다면 이런 오미자차를 어떻게 만들어야 하는까? 우선 말린 오미자 열매를 찬물에 씻어 물기를 제거해야 해요. 이후 유리병에 오미자와 설탕을 겹겹이 쌓아 넣은 후 뚜껑을 닫고 서늘한 곳에 보관하며 숙성시키면 완성됩니다. 이때 재료비율은 2:1 정도가 적당해요. 다만 당뇨환자의 해당 설탕 대신 올리고당을 넣는 편이 좋아요.
오미자 부작용
오미자를 너무 과다 섭취하게되면 복통과 설사를 할 수 있습니다. 미자 원액의 해당 4~5 숟갈정도 섭취를 권장하며 생과로는 30알 내외면 좋습니다. 자의 산성 그리해서 평상시 위장이 약한 해당 혹은 위염, 위궤양을 앓고 있는 사람의 때에 섭취를 억제하는 편이 좋아요. 자는 따듯한 성질을 지니고 있으므로 열이 많은 사람이 과도하게 섭취했을 때 역효과가 날 수 있습니다.

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