오디 효능 11가지 총정리

오디는 매우 맛있고 영양가가 높은 과일로서, 다양한 가지 건강 효과를 가져다줍니다. 이번 글에서는 오디의 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 오디는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄과 식이섬유가 대량으로 함유되어 있어, 면역력 강화, 소화기능 개선, 노화방지, 혈압조절, 뼈건강 증진 등 다양한 가지 건강 효과를 가져다줍니다.

오디 효능

특히, 오디는 포도당과 자연스러운 천연 당인 엑스토스가 함유되어 있어 당뇨병 환자에게도 유익한 선택지가 됩니다. 또한, 오디에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀류가 대량으로 함유되어 있어, 노화를 관리하고 세포 손상을 줄이는 효과도 있습니다.

오디 효능

1. 당뇨를 예방해 준다.
오디 속 당분은 과당과 포도당으로 구성되고, 혈당을 떨어뜨리는 유리당(1-DNJ) 성분이 1g당 0.568mg으로 많이 들어있어 공복 혈당 수치를 낮춰 주는 오디가 대표적인 당뇨에 유익한 음식으로 손꼽히고 있습니다. 동의보감 탕액 편에 오디는 '당뇨에 좋고 오장에 이로우며 오래 섭취하게 되면 배고픔을 잊게 해 준다'라고 기록돼 있을 정도로 당뇨에 좋으며, 최근 연구에 의하면 오디는 혈당 저하 기능도 있어 인슐린 비의존형 당뇨 환자에게 오디를 투여했을 때 혈당 수치가 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.

오디 효능

2. 갱년기 증상을 완화시켜 준다.
오디에 함유된 레스베라트롤, 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 탁월하여 무력감이나 우울증, 안면 홍조 등의 갱년기 증상을 개선시키는 효능이 있어 중장년층에게 효과적인 식품 중 한 가지입니다. 또한 오디에는 파이토에스트로겐, 칼슘, 철분, 비타민 등이 풍부해 갱년기 여성의 골다공증과 빈혈 을 예방하는 데도 효과적인 식품입니다.

3. 숙취 해소에 이로움이 됩니다.
오디에는 알코올을 분해하는 효소 성분인 알라닌과 아스파라긴산이 많이 함유되어 있는데, 이 알라닌 성분은 알코올의 아세트알데히드를 분해하기 그리해서 숙취를 해소하는데 효과가 좋아 술을 마시기 전이나 후에 오디를 섭취하게 되면 숙취 해소에 유익한 효과가 있으며, 갈증 해소에도 큰 도움이 된다고 해요.

오디 효능

4. 탈모를 예방해 준다.
오디는 탈모를 예방하는데도 유익한 것으로 알려져 있습니다. 오디에 함유되어 있는 루틴이라는 성분이 모근에 필요한 영양분을 공급하고 모세혈관들을 튼튼하게 해 줘 서서 탈모 예방에 유익한 효과를 보입니다. 이러한 오디의 탈모 관리 효과 때문인지 다양한 천연 샴푸에 오디추출물이 쓰이기도 해요.
5. 체중감량에 효과적입니다.
오디에는 식이섬유가 풍부한데요, 장 운동을 활발하게 해 주어 배변 활동에 도움이 됩니다. 단백질 함유량이 높아 체지방을 분해하는 데에 효과가 있어 다이어트에 좋다고 해요.

오디 효능

6. 뇌를 건강하게 해 준다.
오디에는 '안토시아닌' 성분이 풍부해 노화에 따른 기억력 저하 방지와 뇌졸중을 관리해 주는 효능이 있으며, 노화에 따른 성인병 등 만성 퇴행성 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 응용 약학 과학 저널에 실린 오디와 뽕잎에 관한 리뷰 연구에 의하게 되면 오디의 탁월한 항산화 성분을 통해 뇌세포와 해마, 기저핵 등이 파괴되면서 오는 기억력 저하나 파킨슨병, 베타 아밀로이드 단백질 변성으로 오는 알츠하이머병, 가바경로의 파괴로 인한 경련과 이상 운동증 감소에 이로움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

7. 기력 회복에 이로움이 됩니다.
오디에 많이 함유되어 있는 레스베라트롤과 안토시아닌 성분들은 강력한 항산화제의 작용을 하여 체내의 활성산소를 제거하는데 해주며, 원기를 보충해 주는 효과가 있어서 기력을 회복하는데 좋다고 해요.

오디 효능

8. 혈관 건강에 탁월합니다.
오디의 루틴 성분이 모세혈관을 강화하고 체내에 축적 된 콜레스테롤을 제거하는데 혈액순환을 원활하게 만들어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환을 관리하는데 도움이 됩니다. 오디의 칼륨 성분이 혈관 속 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰 혈관 건강에 도움이 됩니다.

9. 노화를 방지해 준다.
세포가 손상되는 것을 막는 작용과 세포 재생에 관여하여 노화를 관리하고 늦추는데 효과를 보입니다. 이것은 오디 성분으로 안토시아닌 성분이 많고 비타민C가 사과의 14배이며, 비타민B가 사과의 70배나 들어있어서 항산화효과가 무척 좋습니다.

오디 효능

10. 항암 효과를 볼 수 있습니다.
오디에 함유된 피토케미컬의 일종인 레스베라트롤은 포리페놀 계통의 물질로 강력한 항산화 효과 및 암 관리 효능이 있어 유방암, 전립선암, 대장암, 폐암 등의 암세포 증식을 억제하는 항암 효과가 있습니다. 특히 오디의 레스베라트롤 들어있는 양은 100g당 78mg에 이르며 포도보다 무려 156배가 많고 땅콩에 비해서도 78배가 많아 비교 대상조차 되지 않는 수치이기도 해요.
11. 눈을 건강하게 해 준다.
오디에는 안토시아닌이 풍부한데 이 안토시아닌은 시력을 개선하는 데에 효과적이고 눈의 피로를 푸는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 오디에는 비타민E가 풍부해 눈 건강에 좋다고 해요.
오디 부작용
소화기관이 약하신 분은 설사를 유발할 수 있으며 무화과류를 먹고 알레르기를 일으킨 다 연 조심할 필요가 있으며 오디는 과일의 특성상 냉동 상태로 유통되기 그리해서 즙이나 갈아서 마실 그럴 경우 당분이 농축되어 급격히 혈당을 올리는 그럴 경우가 많습니다.

마그네슘 효능 및 부작용 총정리

마그네슘 효능 및 부작용 총정리

구기자 효능 총 정리

구기자 효능 총 정리