밤 효능
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밤 효능 10가지 및 부작용카테고리 없음 2024. 9. 13. 23:04
가을이 제철인 밤은 삶거나 굽거나 생으로 섭취하는 등 요리법과 상관없이 남녀노소가 즐기는 대표적인 영양 간식이다. 동의보감에는 밤은 기를 북돋아 주며, 위와 장을 든든하게 해 주고, 배고프지 않게 해 준다고 기록되어 있습니다.또 영양학적으로도 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 고루 갖춘 완전영양식품이라 할 수 있다.밤 효능1. 눈 건강에 이로움이 됩니다. 밤의 카로티노이드 성분은 체내에 흡수가 되면 비타민A로 전환이 돼요. 비타민A는 눈건강을 보호해 주며 야맹증을 개선시키는 등 눈의 건강에 도움이 돼요. 2. 당뇨병을 예방해 준다. 식이섬유는 당뇨병의 조절이나 관리, 을 예방하는데 이로움을 준다. 밤처럼 식이섬유가 높고, 혈당이 낮은 음식들은 당뇨병 환자에게 위험할 수 있는 체..