더위 먹었을때 증상

여름철 불볕더위 속에서 장시간 야외활동이나 냉방 없는 환경에 있다 보면
누구나 겪을 수 있는 불청객, 바로 **‘더위 먹음’**입니다.

더위를 먹게 되면 단순히 몸이 덥고 지치는 것을 넘어서,
열사병이나 열탈진처럼 위험한 증상으로 발전할 수도 있어요.

더위 먹었을때 증상

그래서 오늘은 더위 먹었을 때 나타나는 주요 증상 10가지를
아주 자세히 정리해 드릴게요.
여름철 건강관리에 꼭 참고해보세요!

더위 먹었을때 증상

1. 현기증 및 어지러움

• 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 전해질이 급격히 손실되면
  혈압이 떨어지면서 어지럽고 중심을 못 잡는 증상이 나타납니다.
• 넘어지거나 실신 위험이 있으므로 즉시 그늘로 이동해야 해요.

더위 먹었을때 증상

2. 두통 및 멍한 느낌

• 체온 상승과 혈류 변화로 인해 머리가 지끈거리거나 집중이 안 되는 경우가 많습니다.
• 특히 햇볕 아래 오래 있었던 날 두통이 동반되면 일사병 초기증상일 수 있어요.

3. 식욕 저하 및 메스꺼움

• 열로 인해 위장운동이 둔화되고, 체온 유지에 에너지를 쓰느라
  소화기관에 혈류가 줄어들면서 입맛이 없고 울렁거리는 증상이 생깁니다.

더위 먹었을때 증상

4. 복통 또는 설사

• 냉방기 사용과 더위로 장 운동이 불안정해지면 복통과 설사가 생기기도 합니다.
• 특히 찬 음식이나 음료를 급하게 먹은 경우 더 심해질 수 있어요.

5. 심한 피로감 및 무기력

• 더위에 노출되면 체내 에너지 고갈로 인해
  평소보다 훨씬 더 지치고 움직이기 힘든 느낌을 받습니다.
• 손발에 힘이 없고 축 처지면 더위 먹음의 전형적인 반응이에요.

더위 먹었을때 증상

6. 과도한 땀 또는 반대로 땀이 안 남

• 열탈진 상태에서는 땀이 비정상적으로 많이 나다가,
  심해지면 열사병으로 진행되어 땀이 멈추는 현상이 생깁니다.
• 이때는 체온이 급격히 올라가므로 매우 위험한 상태입니다.

7. 근육 경련 (열경련)

• 더위로 인해 나트륨이나 전해질 부족이 생기면
  팔, 다리, 복부 등에 근육이 뻣뻣해지고 쥐가 나는 증상이 나타납니다.
• 스포츠 음료나 이온음료로 수분+전해질을 보충해줘야 합니다.

더위 먹었을때 증상

8. 얼굴이 붉고, 피부가 뜨겁고 건조함

• 체온 조절이 어려워지면 얼굴이 붉게 달아오르고 피부가 뜨겁고 건조해집니다.
• 땀이 나지 않음에도 체온은 올라가 있는 상태면 위급 증상일 수 있습니다.

9. 빠른 심장 박동과 호흡

• 체온 상승에 따라 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지는 증상도 동반됩니다.
• 평소보다 맥박이 빠르고 호흡이 힘들어질 땐 즉각 휴식이 필요합니다.

더위 먹었을때 증상

10. 의식 혼란 및 실신

• 더위를 오래 견디다 보면 의식이 혼미해지거나 심한 경우 실신하기도 합니다.
• 이 상태는 응급상황으로 즉시 119나 병원을 통해 치료받아야 해요.

더위 먹었을 때 주의사항

• 증상이 느껴지면 즉시 시원한 곳으로 이동하고, 수분 섭취하세요.
• 찬물보다는 미지근한 물이 흡수에 더 효과적입니다.
• 의식이 흐려지거나 체온이 40℃ 이상일 경우 즉시 응급조치가 필요합니다.
• 평소 물 자주 마시기, 헐렁한 옷 입기, 햇볕 피하기가 기본 예방입니다.

더위는 단순히 불쾌한 날씨가 아니라, 우리 몸에 직접적인 영향을 주는 위험 요소입니다.
특히 어르신, 어린이, 당뇨나 심혈관질환 환자는 더위에 더 민감하니 더욱 조심해야 해요.

오늘 정리해드린 더위 먹었을 때의 증상 10가지,
한여름 일상 속에서 꼭 기억해두시고, 증상이 느껴질 땐 즉각적인 대처로
건강한 여름을 보내시길 바랍니다 ☀️

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